Laufen im Winter

Draußen laufen bei kalten Temperaturen:

Wann ist es im Winter zu kalt um, draußen Laufen zu gehen oder worauf sollte man achten? 

Jeder sollte das von seinem Trainingszustand und seinem eigenen Körpergefühl abhängig machen. 

Unser Atemwegssystem wird beim Joggen meistens ziemlich stark belastet. Die Kälte im Winter ist eine weitere Herausforderung für die Bronchien. Bis ca -10° können die Bronchien die kalte Luft noch gut erwärmen, doch wenn das Thermometer weiter sinkt wird es schwierig. Es kann sogar schneller zu Infekten kommen

Hier drei kleine Tipps, die dir beim Laufen zu dieser Jahreszeit behilflich sein können: 

1. Versuche über die Nase ein- und über den Mund auszuatmen. Die Nase erwärmt die Luft schon etwas, bevor sie in         die unteren Atemwege gelangt.

2. Benutze ein Tuch über Mund und Nase. Dadurch ist die Einatemluft nicht so kalt.

3. Versuche dein Tempo eher moderat und im Grundlagenausdauerbereich zu halten. Für die intensiveren und                       schnelleren Einheiten kommen auch wieder wärmere Tage. 

Ich habe heute bei Schneefall eine schöne Runde gemacht und mich anschließend mit einem heißen Zitronen- Ingwer Tee wieder aufgewärmt. 

Es folgen bald noch ein paar mehr Infos zum Laufen im Winter!