18. Oktober 2020

Koordination

Koordination gehört neben Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu den motorischen Eigenschaften.

Sie sorgt im Körper für ein Zusammenwirken von peripherem und zentralen Nervensystem (ZNS) mit der Skelettmuskulatur

Wie trainiere ich meine Koordination - und warum ist dies wichtig?

  • Bewegungsablauf wird ökonomischer
  • Positiven Effekt auf motorische Eigenschaften
  • Beugt Verletzungen und Stürzen vor
  • Verbesserung der intramuskulären Koordination
  • Höhere Leistungsfähigkeit im Wettkampf

Zirkel für ein Koordinatives Training

  1. Hampelmann
  2. Ball werfen vorwärts/rückwärts
  3. Koordinationsleiter
  4. Einbeinstand
  5. Ampelmann
  6. Seilspringen
  7. 2 Bälle werfen und überkreuezen
  8. 4 Felder spingen
Tags: Koordination, Koordinative Fähigkeiten, Gleichgewicht, Reaktion, Orientierung, Rhythmus, Differenzierung, Umstellung, Koppelung

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