Beweglichkeit
Beweglichkeit · 07. Januar 2018
Das Stretchung gehört genauso zum Läufertraining dazu wie das Rumpfkrafttraining. Durch Beweglichkeitsübungen halten wir unsere Gelenke fit und rosten nicht so schnell ein. Durch Einschränkungen in der Beweglichkeit können sich ungewollte weiterlaufende Bewegungen einschleichen. Hier ein paar wichtige Dehnübungen zum Nachmachen: 1. Hüftbeuger einen großen Ausfallschritt machen das hintere Knie bleibt in der Luft dann den Rumpf so tief wie möglich sinken lassen und das vordere Knie nach...